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            出現這些跡象,說明你開始老了

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            摘要: 古往今來,長壽一直是人們追求的目標,如果你稍加留意就會發現,無論是何種文化、社會、經濟條件下,女性的壽命總是比男性長。 世界衛生組織每年發布的《全球衛生統計》報告也表明,全球范圍內女性預期壽命均超過男 ...

            古往今來,長壽一直是人們追求的目標,如果稍加留意就會發現,無論是何種文化、社會、經濟條件下,女性的壽命總是比男性長。

            世界衛生組織每年發布的《全球衛生統計》報告也表明,全球范圍內女性預期壽命均超過男性。

            一、研究證實:女性或比男性更長壽

            我們都知道,動物的性別以染色體決定,XX為雌性,XY為雄性。

            研究人員對小鼠進行基因操作,產生XX和XY小鼠,分別具有卵巢(O)或睪丸(T),組合形成4種小鼠:XX(O)、XX(T)、XY(O)、XY(T),并對它們的衰老死亡進行了研究,研究年齡為中年~老年(12~30個月)。

            最終發現,比起雄性小鼠(XY,T),雌性小鼠(XX,O)的壽命更長。其中,具有卵巢或睪丸的小鼠XX,比具有卵巢或睪丸的XY小鼠壽命更長,這意味著性染色體對壽命有著關鍵影響。而卵巢(XX & XY)小鼠往往比睪丸(XX & XY)小鼠壽命更長,這說明性腺對壽命也有明顯的影響。

            這也許能解釋,為何中國古代太監的生理性別為男性,但壽命卻普遍更長,因為他們失去了性腺。

            該研究結果刊登于《Aging Cell》雜志上。

            二、為什么男性的壽命更短?

            根《2019年衛生統計》報告顯示,導致人類死亡的40個主因中,有33個會使男性的預期壽命低于女性,下面為大家列舉幾個常見的誘因。

            1、抽煙、喝酒更多

            2014年的煙草調查顯示,我國男性吸煙率高達52.9%,女性僅為2.4%!吨腥A流行病學雜志》的研究顯示,我國30-59歲男性的飲酒率超過60%,其中40~49歲飲酒率高達63.7%,而女性各年齡段的最高飲酒率為14.4%。

            抽煙喝酒對健康的影響不必多言,煙齡酒齡越長,身體受損越嚴重,各種慢性疾病和呼吸系統疾病隨之而來,長壽自然也就越來越遠。


            2、缺少運動、不愛看病保健

            適當運動對健康有很多好處,例如提升免疫力、減緩感官功能老化、預防高血壓、糖尿病等心血管疾病,從而延長壽命。

            可相關數據顯示,相對于女性,男性更缺乏運動,我國女性缺乏運動的比例為12.2%,而男性為16%。

            此外,男性對待疾病的態度比較消極,許多男性出現身體不適時,覺得忍一忍就行了,不愿去醫院看病,最終導致病情嚴重,錯過最佳治療時機,影響壽命。


            3、不善于釋放壞情緒、高危職業多

            “男兒有淚不輕彈”,男性如果長時間處于壓抑、煩躁、焦慮、抑郁的狀態,不發泄、不傾述,對健康造成極大影響,情緒隱忍到極點,往往會爆發極端事件。

            此外,部分男性從事的職業危險性更高,例如建筑、礦場等危險行業,男性更加多見,一旦受傷或致殘,也會不同程度影響壽命。

            多種因素導致女性壽命比男性長,男性需要多關注自身的健康狀況,切勿諱疾忌醫。

            三、這些信號“暗示”男性開始衰老了

            每個人都不可避免會衰老,但如果能及時察覺衰老的信號,調整生活方式,有助于延緩衰老速度,一定程度上延長壽命。當出現以下表現時,說明身體已經開始逐漸衰老。

            排尿異常

            “男性衰老是從前列腺開始的”,如果正值壯年卻出現尿頻、尿急、尿痛、尿線細而無力、排尿淋漓不盡等表現,前列腺可能已經開始衰老,要及時進行保養、調理。

            夫妻生活后疲勞

            一般來說,二三十歲男性的體力比較好,精神比較足,中年男性如果夫妻生活后感覺很累,尤其是伴有欲望降低、反應遲緩、等表現,那可能是“男性更年期”來了。


            總便秘

            隨著年齡增長,腸道蠕動速度會減慢,加上水分減少,就很容易出現便秘。

            大把掉頭發

            隨著年齡增長,出現白頭發的同時,毛囊會逐漸萎縮,毛發生長速度減慢,掉落速度增加,從而出現脫發。調查顯示,因脫發就診患者中,60%的人在25歲前就開始脫發,30歲前脫發者高達83.9%。

            如果出現上述表現,說明你的身體已經開始衰老,是身體告訴你應該關注健康了,只有及時調整,才能保持身體健壯。

            四、保持健壯、延緩衰老,做好這4點

            1、養成良好的生活習慣

            新鮮蔬果含大量營養素,多吃可以幫助人體對抗自由基,延緩衰老;少熬夜,長期睡眠不足會加速衰老,導致皮膚蠟黃、眼睛浮腫等;保持好心情,很多疾病與不良情緒有關,它影響機體代謝,使免疫功能降低,讓人容易衰老、生病。

            2、堅持鍛煉

            堅持運動是對抗衰老的有效方法之一,耐力運動、力量運動、平衡運動和靈活運動都可以適度進行,不必局限于一種,這樣效果會更好。

            3、治療脫發

            頭頂稀疏是中年大叔的標配,如果脫發嚴重,視覺上就老了好幾歲。男性如果出現脫發,在發病初期就應該及時到正規醫院治療,否則時間越長、脫發越嚴重,治療難度會加大。

            4、終身學習

            對65~75歲正常老年人的大腦掃描發現,男性的受教育水平對大腦老化起著關鍵保護作用,越早學習,學習越多,越能預防衰老。該研究發表于Neurobiology of Aging雜志。

            衰老不可避免,但通過合理的方式去調整、改善,是可以延緩的,大家要多多上心,這世界還有很多美好的事情等著我們去做。


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            GMT+8, 2021-7-9 21:02

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